エクササイズをするなら効率よくシェイプアップしたいですよね。痩せるには「有酸素運動」と「無酸素運動」どちらが効率がいいかわかりますか?日常生活でエクササイズを取り入れることで色々な効果があります。

疲れにくい体を作ること。
体重をコントロールできる。
集中力を高める。
ストレスを軽減させる。
腰痛や肩こりを和らげる。

自分の目的にあったエクササイズを選ぶことが大切です。
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